Sista rycket...
Inför morgondagens PT-pass!
Tunnelbana...
.. Är bra om den går. Blev en liten omväg för tågen blev inställda... Men men, det finns ju buss iaf :)
Hem & sova, imorgon är en ny dag med nya övningar...
Hänt en del sen sist...
oj. Ja, blogga var inte nått som jag kunde göra varje dag haha. Men våren har varit upp och ner. Hopp och förtvivlan. Glädje och sorg. Men man får reflektera, gå vidare och göra något bra av det.
Bloggar ja... Har några få bloggar jag följer och tycker det är riktigt kul att få insperation.
Det kan behövas. Igår var det 100 dagar till Lidingöloppet. Ganska många. Men 3 mil, det behöver man nog träna en del till! 100 dagar, och så hade jag tänkt mig vara 10 kilo lättare med. Det blir nog svårare. Men det SKA gå!!!
Det jobbiga är att det kommit mycket ivägen, varit mycket konstiga tider och svårt att hitta vettig mat. Men det kommer alltid fler dagar man kan göra bättre. Igen katastrof, hållt vikten i 2 veckor iaf.
Nya tag igen. Men imorgon blir det lite jordgubbstårta och allt :)
Lite sömn till tack!
Vaknar 4.40 av att gubben ska upp och jobba. Jag kan ju med gott samvete ligga och götta mig till 7-halv åtta. Men tror ni jag kan somna om? Nääää
soluppgången häromdagen från sovrumsfönstret.. :)
Efter en timmes försök fick jag fiska upp datorn. Alldeles för mycket tankar i huvudet om jobb, träning och allt annat. Vilket kaos. Drömt en massa. Men konstigt nog känner jag mig ganska pigg. Men så skönt det hade varit att sova lite till... Får väl ta mig lite sovmorgon... Fast då kommer jag väl vara för hungrig för att sova. Det kurrar redan i magen...
soluppgången häromdagen från sovrumsfönstret.. :)Dålig bloggare
Hej där ute! Hoppas ni är några som läser. Har varit väldigt dålig på blogga senaste månaden.
Jobbet försvann, och allt blev upp och ner. Men saker är till för lösas! Nytt jobb på G och PT kursens tentor är avklarade! :) Är sååååå glad!
På kost fronten följer jag ett super schema, 1700 kcal per dag. Var lite slavig andra veckan, sist jag vägde mig hade jag iaf gått ner det jag gott upp. Har inte varit hemma på en vecka, så jag vet faktiskt inte vad jag väger. Men jag håller mig till schemat, några måltider blir utbytta men försöker hålla mig till mina kcal. Hoppas vågen visar minus när jag kommer hem iaf :)
Träningen rullar på. Styrka på gymet, sprungit en del nu i veckan och förra veckan blev det 30 min pass på spinningcykel på morgonen. Grymt skönt! Idag blir det en tur till ett "nytt" gym (för mig) som har jubileum, dvs att jag kan testa och träna gratis. Perfekt!
Lovar att bli bättre bloggare, för insperation för er (förhoppningsvis!)
kommentera gärna! :)
Bild: har blivit en del kilometer i benen! Och fler ska det bli, laddar för Göteborgsvarvet nu!
Nu är jag igång!
Fått ett fantastiskt mat-schema! Så många goda måltidsförslag. Mätt & glad hela dagen.... =)
Just nu ligger jag på runt 1650 kcal. Ska träna varje dag i stort sett som jag gjort innan i månaden. Men nu är jag ju tyvärr förkyld. Blev en 2,15 timmes promenad med min goa vän i kylan. Hittade ett litet roligt träningsställe. (se bilden) Enkelt, men man kunde göra en del roliga övningar. Kallt var det, men roligt hade vi! Tog nästan 2 timmar innan jag var varm igen när jag kommit hem...
Nu är jag dock bra trött!
neeeeej....
Har lyckats hålla mig frisk sen semestern i juli. Så fort jag började slappna av började jag bli krasslig. Lagom tills semestern var över var jag kärnfrisk igen. Och det har jag varit fram tills nu när jag blivit ofrivilligt ledig. Ska jag skylla på att jag slarvade med träningen förra veckan? Nja, började känna mig lite krasslig redan då. Och nu är det kört. BLÄ! Så, nu blir det bra mat, vitaminer och allt annat som kan behövas för att bli frisk. Attans, jag som var så sugen på träna. Men nu går det bara inte :( Motivationshöjare är att imorgon får jag ett nytt kostprogram! WIIIIE!!!
Längtar...
.. Efter nästa pass! Har en sjuk träningsvärk men det är så gött! :) idag.. Igår! Så hade jag vilodag. Unna mig massage, så skönt! :) men jag längtar efter gymmet igen. Hade min ät-va-du-känner-för dag med men missade att jag ska på brunch buffé på lördag. Å andra sidan var det bara ett litet wienerbröd och lite choklad som slank ner, maten var helt ok! Nu måste jag iaf sova!!!
Inte var dag man skriver...
.. men jag hoppas kunna bli lite bättre. Läser en hel del roliga bloggar, och följer folks träningar. Jag har fortsatt med mitt passupplägg som jag tänker köra nu i januari och februari. Det ser ut så här;
Pass 1: 3 övn Ben/3 övn Mage/3 övn Axlar
Pass 2: 3 övn Rygg/3 övn Statisk mage/2 övn triceps/1 övn bröst
Varje pass kör jag 2-3 gånger i veckan. Uppvärmning och mellan övningarna kör jag olika cardio maskiner, 10-15 minuter. Passar perfekt. Och sen annan träning när jag känner för det. Som idag, ska försöka ut och springa lite....
idag är det en annan dag!
och den perfekta dagen att börja på nytt igen. Undranstro hur många gånger man gjort det haha....
20 min cardio, 40 min styrketräning. Plockat en del från FF med en liten personlig tauch... Det känns i kroppen iaf!!!
Nu är det rast på jobbet, halvvägs på resan... Full storm utanför, ska strax värma mig med lite te... mina 1515 kcal idag är nog... :) Så det blir te resten av natten!
Nu tittar solen fram...
Efter en grå och regnig inledning på de s.k julen så tittar solen fram.
Vaknar me halsont. Näääää!!! Men det verkar som den ville försvinna igen, inte lika farligt igen. Varför blir man dålig nu? Jag skulle hållt igång, fortsatt äta bra och varit i fin form till jul... Känner mig som en degklump istället. Blev några träningsdagar, men när man vaknar helt varm och svettig är det något som inte är helt 100 i kroppen. Jag hoppas på kunna smyga igång på måndag. :) Blir helt knasig och slö i kroppen utan träning. Så bra man mådde i november! Längtar efter den känslan... Och, det är ju bara att göra det! Man borde sluta vara dum mot sig själv....
Men men, trevlig helg på er alla!
Man längtar bort... värme...
Att man är så dum mot sig själv!
har varit lite dålig med mat och träning de senaste veckorna... några dagar i december har varit bra, andra dåliga. Det sämsta är att jag mått mindre bra, och blivit sämre av att träna. Och utan träning äter jag dålig. Har försökt välja bra alternativ men vissa dagar så har det blivit mindre bra. Och så illa jag mått. Vilket gör att jag äter mer fel. Att jag inte lär mig! Blir inget mjukt bröd och rejält med nedskärning på kolisar, inga söta saker. Så mår jag så mycket bättre! Ska försöka våga mig på ett pass i gymet, för jag lär ju ändå inte köra hem förrän senare på kvällen.... Nu är jag TRÖTT så nu är det nattinatti!
Så glad!!
Snabbt svar, och vad glad man blir!! :)
Nu är det bara resten kvar!!
Vardagslyx
.. Är när man går på restaurang själv och lyxar till det med ett glas vin. Tentorna kändes okej, blev en sväng på stan och nu lite mat.. Varit lite snurrig idag... Nu väntar jag på efterrätten, bara för att jag kan unna mig :) mums!!!
Nu är det snart dags!
Sitter och försöker vakna med en kaffe. Åkt tåg sen halv 6 i morse. Och nu lite gott kaffe och min favorit, pepparkaksmuffin. :) lite repetition innan tentorna nu...
En sån dag..
Ja, vilket sug! Bilden säger nog allt...
Ingen final men på gång igen!
Nej, det blev ingen finalplats i FitnessFighten, men de som hamnade där är väl värda det! Har gått på halvfart de senaste dagarna. Började känns mig krasslig i slutet på förra veckan. Riktigt trött, sov så mycket jag kunde. Blev lite väl lite sömn ibland, men när jag väl hade tid att sova, då vaknade jag flera gånger.... knasigt.
Tror en del beror på att jag inte ätit lika bra och tränat. Så idag, äntligen, så var det dags igen. Varm, svettig, men glad efter passet. Hoppas eventuella baciller har flytt nu! Hoppas jag får tid till träning imorgon med så jag är igång på riktigt...
Har varit lite slarvigt med maten, idag fick jag med mig vettiga matlådor. Snacka om att magen var kass efter 2 färdigrätter igår... BLÄ.
Däremot slank det ner en Delicato nougatboll... jag har ju haft en viss längtan efter chokladbollar under november, nu åt jag äntligen och wow!!! Vill ni äta nått gott någongång så köp en sån..... Smälte i munnen.....
Det blir ingen sån idag, möjligvis en lussekatt.... De är ju stört omöjliga att få tag i på kvällen....
Deg och sånt..
Sååååå gott!! Mums.. Blev några kakor, bakat hela eftermiddagen. Tänkte försökt hoppa på programmet idag, men orkade inte träna för jag var så trött. Har sovit dåligt i veckan, och utan sömn blir det lätt förkylning... Så det var gott att sova :) får hoppas jag hinner i morgon :)
Då var det vinter på redigt.... (riktigt)
Jaha. Då kom den. Snön på vägarna. Inte kul alls för en som kör ca 70 mil om dagen. Det går långsamt, det är köer och man får vara på helspänn hela tiden. Men, har man valt sitt yrke har man. På somrarna är det ju så underbart :)
Har haft en riktigt härlig helg, ätit gott, träffat fina vänner, haft det så bra! I går var det visst måndag (veckodags vild!) och jag var en sväng på gymet. Fick till ett fint pass. Matlådar hanns det med att göra, så jag håller i! Tyvärr inhandlades en liiiiten påse lösgodis på macken för jag skulle hålla humöret uppe i snön. Men FY! vad äckligt det var. Gammalt.... så jag åt bara laktrisen som var någorlunda god.... Det misstaget gör jag inte om!
Frukosten är intagen, ska en repa till gymet tror jag. Sen är det dags att tugga sig hem i snön.....
Decembers mål!
Nu kommer det som jag utlovat; decembers mål!
De 3 första dagarna såg ut så här: 1:e fortsatte jag med en snabb träning, höll mig till kosten förutom en lussekatt :)
2:a, dvs i fredags blev det ingen träning, sov, åt och sen var det dags att köra hemåt me lasten. Glömde ju min matväska på kajen så jag fick vackert äta en sallad ute. Och så kom det ner en lussekatt till, plus något jag också suktat efter; 7elevens havrekaka med choklad. Men vad söt den är! Hade glömt det, så nu är det inget jag är sugen på längre. Föredrar mina egna havrekakor :)
När jag kom hem fick jag en drink av mina vänner som sover över i helgen. Drack knappt hela, sen var jag totalt däckad... haha!
I morse gjorde jag ett ryck och stack till gymet. Sköööööönt!! Har ätit frallor, rostebröd, en öl till middagen ute. Och nu känner jag mig bara konstig. Längtar tills imorgon, då ska jag vara på banan igen!!!
Då kommer vi till målen;
- Följa matupplägget enl. FitnessFighten i november, dvs ca 1500kcal om dagen. Äta regelbundet och välja bra mat med så lite socker som möjligt. Inget mjukt bröd och sånt!
- Träningen kommer bestå av en egen variant av FF:s upplägg. 2 olika pass jag kommer växla mellan, ca 12 reps och tyngre vikter. Har delat upp en dag med ben-axlar-mage, och den andra rygg-armar/bröst-mage. Kommer köra passen varannan dag, några dagar kanske jag inte hinner med träning och då får det bli vilodag istället.
- "Ätardagar" kommer det nog att finnas, det kommer ju en och annan röd dag längre fram. Men jag kommer göra så bra val som möjligt, samtidigt som jag kommer äta det jag verkligen längtat efter, men i rimliga mängder.
Nu är det hög tid att sova, trött som en gnu (?)!!!
